太原瑜伽每日分享：瑜伽的理疗与塑形

　　为了让更多人理解瑜伽带来的效果变化，今天给大家讲一讲瑜伽练习前后的那些事儿。首先还是要老生常谈，絮絮叨叨会写很多内容，先普及一些基本知识：

　　? 瑜伽自古就非常适合男性练习

　　? 瑜伽中也有很多力量型的练习

　　? 瑜伽冥想不是让大脑停止思考

　　? 瑜伽练习自古开始就有专业科学依据

　　? 瑜伽可以激活女性长期不锻炼的背部和大腿两侧

　　? 瑜伽不是模仿他人动作而是真正理解全身肌体骨骼筋膜的运行

　　工作生活中，每个人都想要改变一尘不变的生活状态。可大部分时间，三分钟热度很快会消散。锻炼太累，这是所有人感受。其实真正舒适有效的锻炼，累会迅速被身体的释放所替代。之所以累，主要是源自于锻炼方法不得当。

　　大多处于办公室或长期久坐状态。肩颈、背部，腰部，臀部，大腿都会出现不同程度的浮肿与僵直。当你感觉自己身材发胖或者疲惫酸痛，你就要注意了。

　　这个时候不要急着把问题归咎于运动少或者生病，也许是因为你的身体长期紧绷得不到释放。

　　疲惫的身体不建议长时间的跑步或登高，因为久坐的人体肌群过于僵硬，无法有效保护关节软骨滑膜，造成损伤，也不会有塑形的效果，只会让身体越练越疲惫。

　　之所以有些人感觉舒畅，大多是因为心肺功能被突然激活，体液循环间代谢排汗加速，所带来的感受。但对于锻炼两个字，这样的效果是差的，副作用也很大。

　　瑜伽练习的核心内容，就是了解自己身体每一个部分，通过一系列体式的修习，激活整个身体，并找到自己与周围万物协调的相处方法，包括站立坐卧等姿势中瑜伽所代表的含义无处不在。