太原瑜伽每日分享小课堂：冬季练习瑜伽有哪些注意事项

　　冬季怎样练瑜伽更科学，养生呢?

　　01一定要热身

　　因为冬季天气寒冷，人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高，

　　如果没有充分热身，身体就像干枯的树枝一样，

　　非常容易出现瑜伽伤害，而且练习的效果也会很差。

　　02早晨不一定是佳的练习时间

　　冬季练瑜伽，很多人都比较无法克服的一个问题是：无法早起。

　　练瑜伽，很多人认为早上是好的时间，

　　但事实上，佳的练习时间，除了早上，还有傍晚。

　　这一点艾扬格大师在《瑜伽之光》一书中有详细的解说。

　　而从运动的角度来说，一般好的运动时间也是傍晚，下午4-6点，

　　因为这个时间段，皮质醇低，这时候健身，动作更到位，还不容易受伤。

　　所以，冬天练瑜伽，不需要强迫自己一定要早起，傍晚练习也是可以的。

　　03选择适合自己的瑜伽类型

　　练瑜伽，每个人的身体情况都不一样，因而练习瑜伽的目的和需求也各不相同，

　　如果身体有亚健康疼痛，就选择康复理疗类的练习，

　　如果想要塑型、提高身体素质的，可以选择艾扬格、阿斯汤伽等，

　　如果想要放空大脑，缓解压力，调节情绪的，可以选择柔和的阴瑜伽……