太原减肥瑜珈培训现场教学，每天十分钟练出马甲线

　　瑜伽减肚子，每天十分钟练出马甲线和人鱼线，当然，会比较累。

　　还在为减不下去的小肚腩发愁吗?还在为自己的大象腿苦恼吗?还在抱怨没有时间练习，没有场地锻炼吗?其实答案很简单，时间挤挤就有了，训练地点在家里就能完成。今天，太原静园瑜珈培训学校老师为您推荐3个瑜伽动作，每天10分钟，瘦腰、美腿、美臀，30天塑造身材，让你提升气质，自信满满。

　　1. 坐在地面上，双腿向前伸直。

　　2.双腿依次尽可能地向两边打开。注意自始至终都要保持双腿伸展，双腿整个腿的后部紧贴地面。

　　3.用拇指、食指和中指抓住大脚趾。

　　4.保持脊柱挺直，扩展肋骨。横膈膜向上拉伸，保持这个体式几秒钟，深长的呼吸。

　　5.呼气，身体前弯，把头放在地面上。然后伸展颈部，把下巴放在地面上。

　　6.然后双手抓住双脚，试着把胸部贴在地面上。保持这个体式30到60秒，正常的呼吸。

　　7.吸气，躯干从地面抬起，松开双手，双脚并拢，放松。

　　8.双手抓住左脚，呼气，把下巴放在左膝上。吸气，抬起头和躯干。现在抓住右脚，呼气的时候把下巴放在右膝上。吸气，抬起头和躯干，松开双手，双脚并拢，放松。